五禽戏是中国汉代名医华佗在前人的基础上创编的，通过模仿虎、熊、鹿、猿、鹤五种动物的动作，达到治病养生，强壮身体目的。后人称为华佗五禽戏。

五禽戏功法符合中医基础理论，既有整体的健身作用，又有每一种动物戏的特定功效。练习时可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。如虎戏有通气养肺的功能；鹿戏有活动腰胯、增进肾功能的作用；熊戏有健脾胃、助消化、泻心火的功能；猿戏具有利手足、养肝明目、舒筋的作用；鹤戏具有补益心肺、调畅气血、舒通经络的功能。

五禽戏适应症很广，不但适宜各类亚健康人群，还可防病治病，具体每一戏的功法要诀是：

1．“虎”：闭气低头，捻拳站如虎威势，两手如提千斤，轻轻起来莫放气，平身吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，如此运动七次，一身气脉调和，百病不生。

2．“熊”：如熊身侧起，左右摆脚后立定使气，两旁胁骨节皆响，亦能动腰除肿，此乃养血之术也，能舒肋骨而安，中、老年三五次止。

3．“鹿”：闭气低头捻拳，如鹿转头顾尾，平身缩肩，立脚尖跳，跌跟连天柱，通身皆振动，老年人三次，每日一次也可以。待有功夫时候，早晨下床做一次更妙。   

4。“猿”：闭气如猿爬树，一只手如捻果，一只脚如抬起，一只脚跟转身，更运神气，吞入腹内，觉有汗方可罢。 

 5．“鹤”：闭气如鸟飞头起，吸尾闾气朝顶，虚双手躬前，头要仰起，迎神破顶。

五禽戏全套动作要意气相合，动静有致意在引气，意动则全身皆动，以全身微微汗出为度。动作完毕后，可以擦些松筋水或姜片，使全身筋骨更轻松、精神倍增。